Óleo essencial de lavanda: evidências científicas para o manejo da ansiedade
- Michelle Reggo
- 18 de ago.
- 2 min de leitura
A ansiedade é um dos transtornos mentais mais comuns do mundo e afeta diretamente a qualidade de vida. Entre medicamentos e terapias convencionais, cresce o interesse por abordagens naturais, seguras e acessíveis. Nesse cenário, o óleo essencial de lavanda tem sido amplamente estudado, especialmente pela sua ação ansiolítica reconhecida há séculos na prática tradicional. Mas o que a ciência diz hoje sobre isso?
Duas grandes revisões científicas recentes investigaram os efeitos da lavanda no tratamento da ansiedade, tanto por inalação quanto por outras formas de uso. Veja os principais achados.
Revisão 1: Inalação de lavanda como ansiolítico seguro e eficaz
Uma revisão sistemática analisou 11 ensaios clínicos com 972 participantes, publicados nos últimos cinco anos, avaliando exclusivamente a inalação de óleo essencial de lavanda.
Resultados: 10 estudos relataram redução significativa dos níveis de ansiedade após a inalação.
Efeitos fisiológicos: alguns trabalhos também mostraram alterações benéficas em sinais vitais como frequência cardíaca, respiratória e pressão arterial, indicando um efeito real no organismo, não apenas psicológico.
Segurança: nenhum efeito adverso relevante foi identificado, reforçando a viabilidade do uso da lavanda como terapia complementar.
Limitações: embora os resultados sejam promissores, os autores destacam a necessidade de novos estudos com melhor qualidade metodológica para confirmar esses achados e compreender exatamente como a lavanda atua na redução da ansiedade.
Revisão 2: Lavanda em diferentes formas de uso – resultados consistentes
Outra revisão mais ampla, com 65 ensaios clínicos randomizados (quase 8.000 participantes), avaliou a lavanda em qualquer forma de administração: oral, inalação e massagem.
Inalação: mostrou redução significativa da ansiedade, com um efeito considerado de tamanho razoável.
Uso oral (Silexan® 80 mg/dia): demonstrou melhora clínica relevante em escalas de ansiedade após 6 semanas.
Massagem com óleo de lavanda: também reduziu os níveis de ansiedade, mas não está totalmente claro se o efeito vem da lavanda ou do toque terapêutico.
Limitações: a revisão destacou que muitos estudos têm qualidade metodológica moderada ou baixa, além de grande variação no modo como a lavanda é administrada e avaliada.
Apesar dessas limitações, o perfil de segurança do óleo essencial de lavanda foi considerado favorável, sem relatos significativos de efeitos adversos.
O que essas evidências significam na prática?
A inalação de óleo essencial de lavanda é uma estratégia simples, acessível e segura para ajudar no controle da ansiedade.
O uso oral padronizado (Silexan®) tem resultados consistentes, especialmente para ansiedade generalizada, mas requer acompanhamento médico.
A massagem aromaterapêutica pode potencializar os efeitos relaxantes, embora ainda faltem estudos para separar o efeito do toque do efeito da lavanda.
Os estudos reforçam que a lavanda não é apenas tradição popular: há evidências científicas do seu efeito ansiolítico, sobretudo na inalação e no uso oral padronizado. Embora não substitua tratamentos médicos quando necessários, ela pode ser uma aliada valiosa no manejo da ansiedade – com baixo custo, boa tolerabilidade e fácil aplicação.
Mais pesquisas de alta qualidade ainda são necessárias para definir protocolos ideais, mas o que já se sabe é suficiente para considerar o óleo essencial de lavanda como uma opção complementar promissora.
Link dos estudos
Por Michelle Reggo
Michelle Reggo é Terapeuta Holística, Numeróloga, Radiestesista, Oraculista, Consultora em Feng Shui Tradicional Chinês, Consteladora Familiar Sistêmica e especialista em terapias energéticas, dedicando-se a ajudar mulheres a se reconectarem com seu poder interior e manifestarem abundância.
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