Desvendando o Poder do Autocuidado: Como Cuidar de Si Mesma Transforma Sua Vida

Autocuidado é a maneira que você tem para cuidar e proteger a sua saúde física, mental e emocional. É tudo que você faz em seu dia a dia pensando nos seus objetivos, nos seus valores e na sua felicidade.

O autocuidado requer uma mudança de cultura, as práticas de autocuidado não podem ser compradas com dinheiro, elas requerem disposição para mudar hábitos, incluir atividades na rotina diária. Para isso é preciso conhecer os fatores que impactam na sua saúde, alguns exemplos são alimentação,  sono, exercícios físicos, autoconhecimento. 

É importante manter o equilíbrio entre trabalho e vida, quando não estamos cuidando de nós mesmas, podemos nos sentir sobrecarregadas, estressadas ou deprimidas.

O autocuidado pode ser tão simples quanto dar um passeio na natureza ou fazer uma pausa na tecnologia por uma hora por dia . É importante lembrar que o autocuidado não é apenas sobre o que você faz, mas também sobre como você pensa e se sente sobre si mesma.

Pode ser difícil cuidar de nós mesmas quando estamos constantemente trabalhando duro em nossos objetivos ou quando há grandes expectativas dos outros, no entanto, vale a pena o investimento, porque nos torna mais felizes e produtivas ao longo prazo

O autocuidado é importante para todas as pessoas, mas é especialmente importante para aquelas que estão em situações estressantes ou exigentes. O autocuidado pode ser qualquer coisa, desde dormir o suficiente até tirar um tempo para relaxar e descontrair

São muitos os benefícios do autocuidado. Pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar seu humor e fazer você se sentir mais positiva e até mesmo ajudá-la a controlar melhor a dor

Abaixo estão algumas dicas sobre como praticar o autocuidado

*Reserve um tempo todos os dias para auto reflexão onde você possa pensar sobre o que está  indo bem em sua vida e o que a faz feliz, o que deseja mudar em si mesma, etc…

*Ouça música que faça você se sentir bem (evite músicas de dor de cotovelo ou que te coloque pra baixo, músicas que só fale de dores, traições ou desgraças) ou leia um livro que te inspire, pode ser um romance legal, autoajuda ou algo que você goste.

*Pratique exercícios de respiração profunda (pranayamas) e exercícios físicos

*Não tenha vergonha de buscar ajuda caso precise, faça terapia, pois falar com um profissional sobre como nos sentimos pode ajudar a desenvolver nossa inteligência emocional, nos trazendo diversos benefícios.

O autocuidado é essencial para quem busca manter a saúde mental. Isso inclui cuidar do seu bem-estar físico, emocional e espiritual.

A importância do autocuidado pode ser vista das seguintes maneiras:

Ele ajuda você a evitar o esgotamento cuidando de si mesma para poder cuidar dos outros

Ajuda você a se sentir mais energizada e menos estressada

Ajuda você a ter mais clareza e foco tirando um tempo para si mesma 

A prática do autocuidado deve ser diária,  mesmo que você não consiga tirar um longo tempo para você todos os dias, tire pelo menos 15 minutos para fazer algo que você gosta, algo que te desconecte dos problemas e desafios diários.

Com amor! 💓

Michelle Reggo

Terapeuta Integrativa e Holística

CTSL02636