Os segredos da Meditação

A meditação é uma forma de treinamento mental que ajuda você a se concentrar no momento presente e encontrar sua paz interior.

É usado para reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Também estimula o sistema imunológico e melhora a função cerebral. Pode ser usado como uma forma de autocuidado para aqueles que estão lutando contra o vício ou outros problemas de saúde mental. Melhora a concentração e ajuda a aumentar a criatividade

É uma ótima maneira de encontrar paz e calma no meio do caos. Também pode ajudar as pessoas a se lembrarem de informações importantes com mais facilidade.

A meditação também é uma ótima maneira de melhorar seu humor e se sentir mais feliz consigo mesmo!

É a prática de acalmar a mente e alcançar um estado de clareza mental.

A palavra “meditar” vem da palavra latina “meditari”, que significa pensar ou ponderar.

A meditação pode ser praticada por qualquer período de tempo, mas normalmente é feita por 10 a 30 minutos de cada vez.

Existem muitos tipos diferentes de meditação, incluindo:

- Meditação de concentração: focando em um objeto ou pensamento

- Meditação da atenção plena: focando no momento presente

- Meditação mantra: repetir uma palavra ou frase para acalmar os pensamentos

- Meditação Transcendental: repetir um som sem significado

- Meditação Zen: sentado em silêncio e concentração

Escolha a que melhor você se identificar e comece a praticar, pode ser 5 minutos por dia no início e aos poucos vai aumento o tempo. Não se preocupe se no início você não conseguir silenciar a mente, continue praticando, até mesmo pessoas que praticam durante anos, podem não conseguir silenciar a mente algumas vezes, continue, a prática leva a perfeição.

Com amor! 💓

Michelle Reggo

Terapeuta Integrativa e Holística

CTSL02636